最新研究发现：运动也可以缓解抑郁

　　最新研究发现，运动也可以缓解抑郁，这是不久前，美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症试验的实验结果，这个研究报告提示我们自我调节的重要性，在坚持正规治疗的同时，坚持运动锻炼同样可以帮助抑郁症患者更快痊愈。

　　美国最新研究运动和抑郁之间的关系

　　研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯。

　　试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果。

　　研究结果表明：坚持运动可以摆脱抑郁！

　　研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态。

　　由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。人体运动学和健康教育学助教约翰·巴塞洛缪是这项研究的负责人。他说，这项研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。

　　专家分析：运动可缓解轻度或中度抑郁

　　另外，巴塞洛缪指出，这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来。“这并不是要求人们坚持运动10个星期，也不是要他们做高强度运动。在开始运动不久，他们就会发觉从中受益，这样就有动力将这项运动继续下去。”

　　调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康。

　　虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。南宁中山医院首席主任、资深中医神经科专家林智主任指出：“对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。”

　　专家提醒：抑郁症治疗需调节心理

　　抑郁症患者要学会改变角度看问题，因角度改变心态对于同一事物由于看问题的角度不同，对事件的行为反应也大相径庭。俄国作家契诃夫说过：“如果你手上扎了一根刺，那你应当高兴才对，幸亏不是扎在眼睛里。”原以为这只是一种幽默的调侃，后来才发现，其实这是一种达观的生活态度和人生智慧。因此，抑郁症治疗不应仅仅依靠药物，也应结合心理治疗。