月经不调该如何正确饮食?

　　月经不调该如何正确饮食？上海南浦妇科医院专家介绍：正常的月经说明女性生理的成熟，月经各方面正常说明女性内分泌正常，长时间月经不调，轻者会加快容颜的衰老，严重者将导致妇科重症，引发不孕。

　　　　　
　　一、吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。多补充蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质

　　
　　二、避免生冷与刺激性食物：行经之时过食生冷饮食，容易损伤脾之阳气，使气血运行不畅。或因寒的收引，使血海不能按时满盈，而致月经延期。月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使月经先期而下。萝卜，空心菜，大白菜，苦瓜等蔬菜一般在热煮时已有加葱，蒜，姜，豆豉等配料，才可食用，然而像瓜类，橘子，水梨，蕃茄，椰子，杨桃，葡萄柚，荔枝，芒果，香蕉，龙眼等生冷或燥性水果月经不调患者请尽量少食，月经期间则避免食用。

　　
　　在日常生活中养成良好的生活习惯是有必要的，因为不良习惯对月经不调影响很大。含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。若月经时常迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品;月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态;月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃;月经后：容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

　　
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